التخطيط تعلن ارتفاع معدل التضخم خلال شهر نيسان بنسبة (0.1%)    الماليَّة النيابيَّة تعلن تحديدَ أعداد موظفي الإقليم وتكشف أسباب تأخُّر رواتبهم    البيان الصادر من مكتب الإمام السيستاني حول المواجهات الجارية في فلسطين المحتلّة    صالح يؤكد لعباس ضرورة العمل المشترك لإنهاء معاناة الشعب الفلسطيني    قتل خمسة ارهابيين انتحاريين وتدمير نفق لداعش في نينوى    الإطاحة بأربعة إرهابيين في الأنبار    وزير الداخلية يوجّه بإلغاء جميع العقوبات الانضباطية عن المنتسبين    عمليات بغداد تؤكد أهمية التعامل الإنساني مع الحالات الطارئة بأيام الحظر    الخارجيّة: السياسة المتوازنة التي انتهجتها الحكومة أسهمت بتهدئة واستقرار المنطقة    الأعرجي يؤكد وقوف العراقيين مع الشعب الفلسطيني في الدفاع عن حقوقه المشروعة   

مــنـــوعــات 


من أين تحصلين على حمض الفوليك؟

المصدر: مؤسسة الحكمة

حمض الفوليك أو فيتامين “B” المركب من أهم العناصر الأساسية المفيدة للنساء الحوامل و التي عادةً ما يوصفها و يوصي به الطبيب أثناء فترة الحمل على شكل أقراص أو حقن و لكن يوجد حمض الفوليك في الكثير من الأطعمة والخضروات والفواكه الطبيعية.

يتواجد في الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس ويوجد في الكرنب والهليون والفول والعدس والخميرة ويوجد في الفواكه مثل البرتقال والتوت والأناناس والبابايا والبلح ويوجد في الحبوب مثل الزبيب والردة وجنين القمح وفي المكسرات مثل الفول السوداني وبذور دوار الشمس ويوجد في الجبن والعسل ويوجد في كبد الماشية وكبد الدجاج وسمك السلمون والتونة.

وللحصول على القدر الكافي من حمض الفوليك يفضل أكل الخضروات والمكسرات المحتوية عليه وهي نيئة إذ تتناقص نسبة حمض الفوليك عند طهي الخضروات والفواكه.

تعليقات الزوار

الاسم
البريد الالكتروني
النص
الكود الامني